273 подписчика
ПП и ЗОЖ
**Быстрый ПП-десерт: творожная чашка с ягодами и орехами**
Готовится за 5 минут, без сахара, без выпечки — но с настоящим вкусом десерта. Идеален для тех, кто следует принципам правильного питания, но не хочет отказываться от сладкого.
**Ингредиенты на 1 порцию:**
— 150 г обезжиренного творога (или 5–9% для большей нежности)
— 1 ст. л. натурального йогурта или сметаны
— 1-2 банана (или 2–3 финика без косточек)
— Горсть свежих или замороженных ягод (черника, малина, клубника)
— 1 ч. л. семян чиа или льна
— Щепотка ванили или корицы
— Несколько кусочков миндаля или грецкого ореха для хруста
**Приготовление:**
1. В блендере измельчите творог, банан (или финики), йогурт и ваниль до кремовой консистенции.
2. Переложите в стеклянный стакан или креманку.
3. Сверху выложите ягоды, посыпьте семенами и орехами.
4. Подавайте сразу или охладите 15 минут для более плотной текстуры.
**Почему это ПП:**
— Натуральный сахар только из фруктов
— Белок из творога
— Клетчатка из ягод и семян
— Здоровые жиры из орехов
Сладко. Полезно. Без чувства вины.
С любовью «Вкусные истории»
Подписывайтесь vk.ru/vkusistoria
#ВкусныеИстории #ППДесерт #БыстрыйДесерт #БезСахара #ТворожнаяЧашка #ПравильноеПитание #ЗОЖ #5МинутНаКухне
1 минута
22 января