9 подписчиков
КАК НЕ ЗАБОЛЕТЬ ЗИМОЙ? СОВЕТЫ ПЕДИАТРА
Холод, перепады температуры, короткий световой день, нагрузки в школе, дефицит витаминов… Этот временной период очень нравится вирусам, ведь можно легко атаковать ослабленные организмы.
Чтобы не дать болезни шанса. Используйте простые и действенные меры комплексной профилактики простуды и ОРВИ:
* ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ
* ГИГИЕНА РУК
- мойте с мылом порядка 20 секунд или использовать антисептик с содержанием спирта не менее 60 %
не трогать лицо грязными руками
* УХОД ЗА СЛИЗИСТОЙ НОСА
- спрей с морской водой создаёт барьер для вирусов
* АКЦЕНТ НА ВИТАМИН С
- включите в полноценный рацион цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, отвар шиповника, квашеную капусту и т.д.
* ВИТАМИН D
- для поддержания иммунитета подберите с врачом дозировку на основании анализа
* КОМПЛЕКСЫ ВИТАМИНОВ
- подбирать поливитамины лучше индивидуально по назначению врача с учётом возраста, рациона, особенностей развития и имеющихся дефицитов
* РЕЖИМ ДНЯ
- 9–12 часов сна в зависимости от возраста
- ежедневные прогулки
- умеренная физическая активность
* ВЛАЖНОСТЬ И ЧИСТОТА
- пересушенная слизистая — «ворота» для вирусов, поэтому поддерживайте влажность в помещении 40–60 %
- проветривайте дом/квартиру 3–4 раза в день по 10–15 минут
- проводите влажную уборку 2–3 раза в неделю
* ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ГРИППА
- один из наиболее надёжных способов снизить риск тяжёлого течения ОРВИ. Проконсультируйтесь с врачом о схеме и сроках процедуры
* При первых признаках простуды Вы можете обратиться к врачам-педиатрам клиники «Генезис».
Желаем здоровья Вам и Вашим детям.
Наши эксперты по здоровью детей:
Детские киники "Генезис":
пн, вт, чтв - с 8:00 до 18:00
ср, птн - с 8:00 до 16:00
сб - с 8:00 до 13:00
+7 978 732 55 22
пн - пт с 8:00 до 16:00
+7 978 732 50 00
Единый контактный центр
пн-пт с 8:00 до 20:00
сб - вс с 8:00 до 16:00
+ 7 978 732 50 00
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом
1 минута
22 января