5898 подписчиков
Вот ещё 7 «слов-крыльев» с пояснениями и примерами.
1️⃣ «Выбираю» + «для меня важно»
Связывает действие с ценностями, а не с «надо».
• «Я выбираю лечь спать раньше, потому что для меня важно чувствовать себя бодрой».
• «Я выбираю отказать, потому что для меня важно уважать свои границы».
2️⃣ «Разрешаю себе»
Снимает внутренний запрет и стыд.
• «Я разрешаю себе отдыхать без чувства вины».
• «Я разрешаю себе не успевать всё и оставаться живым человеком».
3️⃣ «Учусь»
Переводит из «я не умею» в «я в процессе».
• Вместо «я не умею общаться с людьми» → «я учусь общаться с людьми».
• Вместо «я плохо выступаю» → «я учусь говорить увереннее».
4️⃣ «Интересно, как я могу…»
Запускает любопытство вместо бессилия.
• «Интересно, как я могу упростить себе эту задачу?»
• «Интересно, как я могу заработать больше, сохранив своё состояние?»
5️⃣ «Готов(а) сделать первый шаг»
Снимает паралич «надо всё и сразу».
• «Я не знаю, как всё решить, но я готова сделать первый шаг».
• «Я готов сделать сегодня хотя бы маленькое действие в эту сторону».
6️⃣ «Выбираю позаботиться о себе»
Особенно работает в темах выгорания и границ.
• «Я выбираю позаботиться о себе и отменяю лишние дела».
• «Я выбираю позаботиться о себе и честно сказать, что устала».
7️⃣ «Могу» / «Разрешаю миру помочь мне»
Про доверие, поддержку и ощущение ресурса.
• «Я могу попросить о помощи, мне не обязательно тащить всё одному».
• «Я разрешаю миру помогать мне через людей и возможности».
«Выберите одно слово-крыло из списка и проживите с ним день: вставляйте его в свои фразы осознанно и в конце дня запишите, что изменилось».
1 минута
22 января