37 подписчиков
📌 Фазы цикла: менструальная
Если беременность не наступила, уровень гормонов резко снижается, и начинаются кровотечения.
❄️ ЗИМА В САМОМ РАЗГАРЕ
Максимальный релакс, прогулки, сон без перегрузки тела и мозга.
📊 ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Организм избавляется от ненужного, готовясь к новому циклу. Происходит снижение уровня эстрогена и физическая перезагрузка.
👩🏻🦲 СОСТОЯНИЕ КОЖНЫХ ПОКРОВОВ:
• сухая и чувствительная;
• пониженная выработка кожного жира;
• защитные функции кожного барьера снижены.
✔️ Увлажняйте и питайте её.
🍽️ ЧТО ЕСТЬ?
• железосодержащие продукты: печень, красное мясо, гречка, шпинат, чечевица;
• витамин С: апельсины, болгарский перец, брокколи для улучшения усвоения железа;
• магний: орехи, бананы, какао для снятия спазмов;
• тёмный шоколад (улучшает настроение и содержит магний).
➖ ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ?
• кофе, крепкий чай (усиливают кровотечение);
• сладкие йогурты, творожки, продукты с сахаром (провоцируют перепады настроения);
• мучное из белой муки (вызывает вздутие).
💡 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЬЗА
Тёплое какао с молоком (успокаивает и даёт магний).
👫 ЧТО ДЕЛАТЬ МУЖЧИНЕ?
Будьте терпеливым и понимающим. Поддержите женщину эмоционально. Ваши чуткость и внимание сделают этот период более комфортным для неё.
❗ Материал выполнен в обобщающей форме и преследует просветительские цели
"Женщины, громко или едва заметно, всегда играли огромную роль в судьбе мира" (Элеонора Рузвельт).
Если информация была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - впереди ещё много интересного! 🍀
#ЭстетикаПростого #ПрактичныеРешения #ВремяДляСебя #Цикл #ФазыЦикла #Менструация #МенструальныйЦикл #НовыйЦикл #ВнутреннийПокой #Интуиция #Саморефлексия #ВремяДляСебя #МенструальнаяФаза #Здоровье #ЖенскоеЗдоровье #Гинекология #Спорт #Гормоны #ГормональныйФон #СостояниеКожи #Питание #ИнтуитивноеПитание #ЧтоДелать #МужскоеИЖенское #Факты #Биохакинг #Психология #Саморазвитие #Осознанность #МентальноеЗдоровье #ДобрыеПеремены #КрасивыеКартинки #ЭлеонораРузвельт
1 минута
22 января