15 подписчиков
📏 "4 индекса, которые точнее ИМТ для людей за 50! Какой из них вам подходит?"
🔍 Проблема ИМТ: Индекс не учитывает распределение жира и мышечную массу. Для людей 50+ это критично, ведь с возрастом нарастает висцеральный жир вокруг органов и уменьшается количество мышечной массы. Эти факторы риска становятся основными!
📊 Давайте разберем другие индексы. Какие из них более точные?
1. WHR (соотношение объема талии и объема бёдер)
Формула: WHR = объём талии / объём бёдер.
Норма: Мужчины ≤ 0.9, женщины ≤ 0.85.
У женщин повышенный WHR указывает на абдоминальный тип ожирения ("яблоко"), у мужчин - на повышенные риски диабета 2 типа и гипертонии.
2. WHtR (соотношение объема талии к росту)
Формула: WHtR = объём талии / рост (см).
Норма: ≤ 0.6 (для лиц старше 50 лет).
Показывает накопление висцерального жира в области живота.
Выявляет инсулинорезистентность, повышенный сахар и давление.
3. VAL (Индекс висцерального ожирения)
Для расчета необходимы:
· ОТ — окружность талии в сантиметрах.
· ИМТ — индекс массы тела (вес в кг / (рост в м)²).
· ТГ — уровень триглицеридов в крови в ммоль/л.
· ЛПВП — уровень холестерина липопротеинов высокой плотности в ммоль/л.
Формула для мужчин:
VAI = [ОТ / (39.68 + (1.88 × ИМТ))] × (ТГ / 1.03) × (1.31 / ЛПВП)
Формула для женщин:
VAI = [ОТ / (36.58 + (1.89 × ИМТ))] × (ТГ / 0.81) × (1.52 / ЛПВП)
Норма: < 2.0 для мужчин старше 50 лет.
< 2.5 для женщин старше 50 лет.
Индекс оценивает накопление висцерального жира в брюшной полости,учитывает липидный профиль
(триглицериды, холестерин).
4. LAP (Индекс накопления липидов)
Для расчета необходимы:
ОТ — окружность талии в сантиметрах.
ТГ — уровень триглицеридов в крови в ммоль/л.
· Формула для мужчин: LAP = (ОТ – 58) × ТГ; пороговое значение- 41.6 (для возраста 50+),
· Формула для женщин: LAP = (ОТ – 65) × ТГ; пороговое значение- 57.4 (для возраста 50+),
· Показывает избыточное накопление липидов (жиров) в организме.
💡 Вывод: Эти 4 индекса хорошо дополняют друг друга в оценке рисков, связанных с ожирением. Для точной оценки здоровья после 50 лет нужно использовать комбинацию индексов!
📢 В следующем посте расскажем, как рассчитать интегральный показатель ИМЗ-50+, который объединяет все эти индексы!
✅ "А какой из этих индексов вы уже пробовали рассчитать? Поделитесь в комментариях!"
Хэштеги: #ЗдоровьеПосле50 #ИндексыЗдоровья #WHR #WHtR #ИВО #LAP #ФормулаЗдоровья50
1 минута
21 января