22 подписчика
Про арт-терапию, краски и разрешение быть неидеальной!!!
Иногда объяснить, что не так, невозможно, потому что "не так" везде. В спазме плеч, в комке за грудиной, в тихом бешенстве на идеально вымытую чашку.
Мы, женщины, часто носим в себе музеи непрожитых эмоций: заботливо упакованная обида, аккуратно сложенная злость, красиво оформленная усталость.
Я дозрела и иду на арт-терапию. Арт-терапия - это не про то, чтобы "нарисовать красиво". Это про то, чтобы вывалить эту коллекцию на бумагу и наконец разобрать завалы чувств прямо руками.
Это когда ты берёшь в руки мелок или краски. И разрешаешь им и себе быть тупой, кривой, оставлять грязные разводы. Ты не рисуешь "картину". Ты оставляешь след: гневный, некрасивый, исступлённый, СВОЙ.
Что на самом деле происходит, когда женщина берёт в руки краски, глину или просто рвёт бумагу?
· Ум замолкает, а тело, наконец-то, получает слово. Кисть дрожит от злости, и это нормально. Пальцы вдавливают в пластилин всю ярость - и это безопасно. Сейчас можно не объяснять, а проявлять.
· Появляется метафора. Ты не говоришь "мне тяжело". Ты видишь, как на листе появляется огромный, давящий синий шар. И уже с ним можно работать: обвести золотом, сделать в нём дыры, разрезать лист пополам. Ты не борешься с абстрактной "тревогой", а физически преобразуешь её образ.
· Возвращается право на первобытность. Нас с детства учат быть аккуратными. Арт-терапия даёт пропуск в мир, где можно пачкаться, рвать, смешивать грязь с золотом и слушать только один закон - закон текущего мгновения.
С чего можно начать прямо сейчас, если страшно?
1. Каракули под музыку. Включите трек под настроение, закройте глаза и водите карандашом по бумаге 5 минут. Потом посмотрите: какая это линия? Яростная? Усталая? Скачущая?
2. Коллаж из журналов. Без цели. Рвите и режьте картинки, фразы, которые цепляют (даже если ум не понимает, почему), наклеивайте их в хаотичном порядке. Ваше подсознание уже выбрало нужные образы, доверьтесь ему.
3. Лепить из того, что есть. Хлебный мякиш, пластилин, солёное тесто. Давите, мните, сворачивайте. Главное - тактильность. Через контакт рук с материалом идёт мощнейшая трансформация. Помню, в детстве, моя крестная.. лепила маленьких БАБОК ЁЖЕК)) из ржаного хлеба. Я научилась этому тоже, между пальцами катаешь, катаешь, катаешь маленький кусочек хлеба, он превращается в маленькое гладкое веретёнце.. Это и есть Баба Ёжка! Из всей семьи это делали только мы с крестной, тайная банда-команда!)
Арт-терапия - это разговор на языке образов, который понимает каждая часть нашей души, это способ услышать себя без слов, увидеть свою боль воочию, принять ее как материал для творения. И дать себе наконец тот самый чистый лист не для достижений, а для освобождения.
Попробуйте сегодня.
#арттерапия #женскоездоровье #психологиядляженщин #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #творчествокактерапия #услышатьсебя #безслов #аннашиловская
2 минуты
21 января