17 подписчиков
ДЫХАНИЕ И МЕНТАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ.
Полезность правильного дыхания. Глубокое дыхание, вдыхание через нос и выдыхание через рот, неоспорима. Это простой, но мощный инструмент, доступный каждому и способный оказывать значительное влияние на наше физическое и ментальное благополучие.
Глубокое дыхание способствует более эффективному насыщению крови кислородом. Когда мы глубоко вдыхаем, легкие расширяются, позволяя большему количеству кислорода поступать в кровь. Это, в свою очередь, питает все наши органы и ткани, повышая их функциональность и жизненный тонус.
Вдыхание через нос играет важную роль в фильтрации и увлажнении вдыхаемого воздуха. Носовые ходы, покрытые слизистой оболочкой и волосками, задерживают пыль, аллергены и другие вредные частицы, предотвращая их попадание в легкие. Кроме того, воздух, проходя через нос, нагревается и увлажняется, что особенно важно в холодное и сухое время года.
Выдыхание через рот может быть полезным, особенно в ситуациях, когда необходимо быстро избавиться от избытка углекислого газа, например, во время интенсивной физической нагрузки или при ощущении тревоги. Однако, в повседневной жизни рекомендуется дышать через нос, чтобы воспользоваться всеми преимуществами носового дыхания.
Регулярная практика правильного дыхания помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию внимания, повысить энергетический уровень и нормализовать кровяное давление. Уделите несколько минут в день осознанному дыханию, и вы почувствуете положительные изменения в своем самочувствии как физическом, так и в ментальном.
1 минута
18 января