1211 подписчиков
Климакс без паники и без крайностей
Поделюсь личным опытом — возможно, кому-то он сейчас очень пригодится.
Со временем я чётко поняла: не всегда при климаксе нужны гормоны, чтобы чувствовать себя хорошо. Да, бывают ситуации, когда без них не обойтись — и это нормально. Но во многих случаях организм можно поддержать мягче и разумнее.
Раньше женщины знали травы.
Сегодня мы живём в другом ритме — и используем БАДы, где эти травы уже собраны, очищены и стандартизированы.
👉 Из того, что действительно хорошо помогает утрясти гормональный фон у женщин в менопаузе, я для себя выделяю:
• красный клевер
• дикий ямс
Это не «волшебные таблетки», а аккуратная поддержка, которая работает, если принимать осознанно и регулярно.
⸻
Второй важнейший момент, который я поняла во время климакса — жиры.
Точнее, баланс омега-6 и омега-3.
Даже при том, что я ем рыбу и морепродукты, омега-3 у меня всегда идёт базово.
Почему? Потому что воспаление, перепады настроения, кожа, суставы и даже приливы — всё это напрямую связано с жировым балансом.
⸻
И третье — фундамент, без которого вообще бессмысленно говорить о самочувствии:
✔️ ферритин
✔️ белок
✔️ витамин D
В климаксе депрессивные состояния и так встречаются чаще,
а зимой — особенно.
Витамин D здесь играет огромную роль: он влияет и на настроение, и на энергию, и на гормональную регуляцию в менопаузе.
⸻
Мой главный вывод простой:
климакс — это не про “терпеть”, но и не про “хвататься за всё подряд”.
Это про понимание своего тела, анализы, питание и грамотную поддержку.
Если подойти к этому спокойно и системно — климакс можно проживать достойно, энергично и без постоянных качелей. Если вы хотите разобраться со своим состоянием в климаксе, понять анализы и получить личный разбор именно вашей ситуации, приглашаю вас в мои группы — там много полезной информации и возможна индивидуальная консультация.
❤️ Информационный канал NSP
❤️ Чат вопросов и ответов NSP
❤️ Группа NSP в WhatsApp
1 минута
18 января