План питания на 1200 калорий — один из самых обсуждаемых и противоречивых методов снижения веса. С одной стороны, он дает быстрый результат, с другой — эксперты предупреждают о серьезных рисках для здоровья и метаболизма. В этой статье мы разберем, кому на самом деле может подойти такая диета, как составить сбалансированное меню, и какие подводные камни ждут на этом пути. Этот калораж — не универсальная цифра, а экстремально низкий показатель для большинства людей. ⚠️ Важно: По данным специалистов, для здорового и плавного похудения достаточно создать дефицит в 200-300 ккал от вашей индивидуальной...