11 подписчиков
5 продуктов, которые кажутся полезными, но тормозят снижение веса!
Стоп! Эти продукты вредят вашему похудению — даже несмотря на «здоровую» репутацию. Разбираемся:
Гранола
Выглядит полезно (овсянка, орехи, мёд), но это сладость в красивой обёртке. В 100 г — около 500 ккал, из них 30% — скрытый сахар. Почти как кусок торта!
Йогурты с наполнителем
«Йогурт с черникой» часто содержит больше сахара, чем ягод. Лучше натуральный йогурт + свежие ягоды .
Хлопья для завтрака
Даже цельнозерновые — быстрые углеводы, вызывают резкий подъём и спад сахара, усиливая голод. Выбирайте каши (гречка, овсянка) на воде или молоке .
Оливковое масло в больших количествах
Очень полезно, но 1 ст.л. — 120 ккал. Легко переборщить и прибавить лишние калории без чувства сытости. Используйте 1-2 ст.л. на порцию.
Смузи
Много фруктового сахара и калорий, без клетчатки целых фруктов. Лучше есть фрукты целиком .
Что выбрать вместо них
• Овсяные хлопья без добавок
• Натуральный йогурт + ягоды
• Домашняя каша на воде или молоке
• Контроль масла — 1-2 ст.л.
• Фрукты целиком для клетчатки
Хотите персональную помощь в питании? Пишите в ЛС или выбирайте связь в моей визитке! Помогу питаться вкусно и эффективно!
#Похудение #ПравильноеПитание #Здоровье #МифыПитания
1 минута
18 января