63 подписчика
##Хватит быть жилеткой: Как перестать "спасать" в отношениях и начать жить для себя##
✍️ Автор статьи: психолог, гипнолог Клотильда Петрова.
📖 Автор книги "Жизнь в гармонии с собой: Советы психолога"
В отношениях часто возникает ситуация, когда один из партнеров становится для другого этаким "спасательным кругом", безотказным помощником во всех бедах. Знакомо? Это называется роль "спасателя", и она может незаметно разрушить даже самую крепкую любовь.
Почему мы вообще начинаем "спасать"? Причин может быть много. Возможно, нам хочется чувствовать себя нужными, значимыми, получать одобрение и благодарность. Или мы просто не можем спокойно смотреть на чужие проблемы и сразу бросаемся их решать. Важно понять: эта роль закрывает какую-то ВАШУ потребность, даже если в итоге вы чувствуете себя истощенным и несчастным.
Представьте, что вы врач, привыкший помогать людям. Естественно, вы не можете пройти мимо чужой боли. Но если вы начинаете лечить всех своих близких, забывая о себе и своих потребностях, это рано или поздно приведет к выгоранию.
Пример: Марина всегда старалась решать проблемы своего мужа: оплачивала его долги, договаривалась с начальством, уговаривала его бросить курить. Она чувствовала себя необходимой, но с каждым разом ощущала все большую обиду и злость. Муж же привык к такому положению вещей и перестал брать на себя ответственность за свою жизнь.
Совет: Задайте себе вопрос: "Почему я постоянно хочу всех спасти? Что я от этого получаю?". Будьте честны с собой.
Стоп! Как вырваться из замкнутого круга?
Перестать быть "спасателем" — это не значит стать эгоистом. Это значит начать уважать себя и своего партнера, предоставив ему возможность расти и развиваться самостоятельно.
Шаги к трансформации: От спасателя к равноправному партнеру
Осознайте свои мотивы:
Вопрос себе: "Почему я стремлюсь помогать? Какую потребность я удовлетворяю?"
Пример: "Я боюсь, что партнер подумает, что я его не люблю, если я ему не помогу."
Берите ответственность только за свою жизнь:
Признайте: Вы не отвечаете за чужие чувства и проблемы. Вы отвечаете только за свои.
Пример: Вместо того, чтобы в очередной раз вытаскивать партнера из неприятностей, скажите: "Я тебе сочувствую, но это твоя ответственность. Я верю, что ты справишься."
Поставьте себя на первое место:
Вопрос себе: "Что нужно МНЕ сейчас? Как я могу позаботиться о себе?"
Пример: Вместо того, чтобы всю ночь помогать партнеру готовиться к экзамену, посмотрите любимый фильм и выспитесь.
Установите личные границы:
Определите: Что для вас приемлемо, а что нет.
Пример: "Я готова выслушать тебя, но не могу решать эту проблему за тебя."
Совет: Начните с малого. Не берите на себя все подряд, постепенно увеличивая дистанцию.
Примите негативную реакцию:
Поймите: Партнер может быть недоволен вашим новым поведением. Это нормально.
Совет: Не поддавайтесь на манипуляции. Оставайтесь верны своим границам.
Дайте возможность справиться самому:
Позвольте: Партнеру брать на себя ответственность.
Пример: Вместо того, чтобы давать готовые решения, задавайте наводящие вопросы: "А что ты думаешь по этому поводу? Какие варианты ты видишь?".
Найдите здоровые способы почувствовать себя значимым:
Займитесь: Хобби, работой, волонтерством.
Пример: Запишитесь на курсы рисования, начните помогать бездомным животным.
Важно: Изменения требуют времени и усилий. Не ждите мгновенных результатов. Будьте терпеливы к себе и своему партнеру.
Предостережение: Если вы заметили, что партнер пытается манипулировать вами, используя вашу потребность "спасать", возможно, стоит задуматься о целесообразности таких отношений.
Вы свободны от роли спасателя и строите зрелые отношения, основанные на взаимном уважении и личной ответственности.
Готова ли ты к взрыву перемен в своей жизни?
Чувствуешь себя уставшей, потерянной, разочарованной в любви? Устала от одиночества и хочешь встретить своего мужчину?
Тогда программа "Феникс: Перезагрузка Женственности за 60 Дней" – это то, что тебе нужно!
3 минуты
17 января