44 подписчика
Что нужно для здорового сна, чтобы просыпаться утром отдохнувшим и в хорошем настроении?
Вечером, за 1,5-2 часа до сна, важно замедлиться:
включить спокойную музыку,
почитать книгу,
принять тёплый душ или ванну.
Хорошо, когда в спальне приглушённый свет, тишина и плотные шторы, которые закрывают дом от внешнего света и суеты.
И важно то, на чём мы спим.
Постельное бельё должно быть комфортным, из натуральных тканей.
Ткани — дышащими, цвета — мягкими и спокойными для глаз.
Когда телу удобно и спокойно,
сон становится глубже,
а утро — приятнее.
Около минуты
17 января