11 подписчиков
Как выжить на работе после каникул: коротко и по делу
Если у вас всё хэппи, дальше можете не читать
А если мысль о работе вызывает тоску и тревогу (за углом ждёт своего часа тот самый танк) и от входящих уведомлений у вас сжимается внутри, напомните себе об этих пунктах, они обычно помогают в первую неделю плавно войти в рабочие процессы. Как вам это слово? ПЛАВНО😁
1. Без насилия и вот этого ВСЕГО (надрыва, самобичевания, цинизма, героизма и страха перед руководством)
Задача в первый день просто включиться. Разобрать почту, составить список, но не начинать сложных задач. Это как разминка перед треней.
2. Создать место спокойствия.
Убраться на столе и в компьютере. Закрыть 20 старых вкладок. Выбросить хлам. Порядок вокруг снижает хаос внутри.
3. Найти союзников, а не просто коллег.
Поговорить за обедом не о работе, а о том, как отдохнули. Поделиться смешным моментом. Напомнить себе, что вы живые люди, а не винтики системы.
4. Отделить "пожар" от "шума"
Выписать все дела. Потом задать два жестких вопроса каждому Это горит сегодня? и Что случится, если я НЕ сделаю это именно сейчас?. Выделить только те задачи, где оба ответа с реальными последствиями. Сделать их. Остальное не ваши приоритеты на сегодня, это просто фон.
5. Пятиминутная медитация для скептиков.
Раз в час -честный перерыв. Никаких танцев, просто отодвинуться от экрана, положить руки на стол и ровно 5 мин заняться ничегонеделанием. Можно смотреть на стену, можно на дерево за окном. Главное, спрятать телефон и не решать рабочие вопросы. Если мысли прибегают, мысленно говорить им, что
Ваша очередь будет через 5 минут
6. Не распыляйтесь.
Делать одну задачу за раз. Закройте мессенджеры. Многозадачность — это самообман, который ведет к выгоранию (нейропсихологи и физиологи в этот момент одобряюще кивнули🤓). Вы не робот.
7. Запланировать маленькую радость НА СЕГОДНЯ.
Не на конец недели, а на сегодняшний вечер. Горячая ванна, серия книги или сериала, любимая еда, прогулка без цели. КПТэшники говорят: заякори себя. А еще хорошо добавить сюда пользу для других, но без надрыва. Ради чего стоит пережить рабочий день.
Короче, дать себе время на адаптацию и попробовать обхитрить мозг.
А что вам помогает адаптироваться быстрее в первые рабочие дни?
(горящие платежи по кредитам и другие послепраздничные долги не в счёт)
1 минута
17 января