5 подписчиков
💤Вы не спите — организм в режиме выживания
Давайте будем честны. Даже без праздников сон у большинства уже давно сбит. Особенно это чувствуется в пятницу.
Всю неделю держались. Думаете: «На выходных отосплюсь» — а что происходит?
🔹 засыпаете долго
🔹 просыпаетесь ночью
🔹 утром — тяжесть и пустота
🔹 отдыха нет, даже если спали 7–8 часов
И первая мысль: «Надо взять себя в руки»
❌ Нет. Это ошибка.
Плохой сон — не слабость. Это сигнал
Когда сон поверхностный, организм не восстанавливается, потому что:
⭐️он всё ещё живёт в режиме настороженности
⭐️он не чувствует безопасность
⭐️он не «отпускает контроль» даже ночью
По данным исследований сна, у 60–70% взрослых при хроническом напряжении нарушаются именно глубокие фазы сна — те самые, которые отвечают за восстановление нервной системы.
Можно спать долго. Но не восстанавливаться.
Главное, что нужно понять
Сон — это не привычка. Не дисциплина. Не сила воли.
Это индикатор состояния всего организма.
Если сон не возвращается — значит, тело всё ещё считает, что опасность не закончилась.
Что точно не сработает
❌ «Собраться»
❌ Рано вставать через силу
❌ Ломать режим
❌ Требовать от себя дисциплины
Это только усиливает истощение.
С чего реально стоит начинать
Не с контроля.
А с условий, при которых организм сам может вернуться в глубокий сон.
Мы собрали это в отдельный гайд «10 правил здорового сна» — без морали, без «надо», на основе физиологии и природной терапии.
Коротко. Понятно. По делу.
❗️Как получить гайд
Напишите в комментариях или в личные сообщения слово: «СОН»
Мы вышлем вам гайд и подскажем, с какого шага лучше начать именно вам, без перегрузки и насилия над собой.
Сон — это не слабость. Это главный маркер восстановления. Когда возвращается сон — организм выходит из режима выживания.
С уважением,
Профессор Эдуард Юрьевич Метёлкин
@EduardMetelkin
1 минута
16 января