5 подписчиков
Как хронический стресс тихо разрушает тело?!
Хронический стресс редко ощущается как что-то резкое.
Он накапливается постепенно — и именно поэтому его последствия часто игнорируют.
Когда стресс становится фоном, организм постоянно живёт в режиме «угроза рядом».
Главную роль здесь играет кортизол.
Что происходит в теле при длительном стрессе:
— Нарушается сон.
Даже если спишь 7–8 часов, нет ощущения восстановления. Кортизол остаётся высоким ночью.
— Падает энергия.
Митохондрии работают хуже, появляется хроническая усталость, желание «просто полежать».
— Растёт воспаление.
Иммунная система истощается, организм медленнее восстанавливается, чаще возникают простуды и обострения.
— Меняется вес и отёчность.
Кортизол задерживает воду, усиливает тягу к сладкому и способствует накоплению жира, особенно в области живота.
— Страдает пищеварение.
Снижается выработка ферментов, появляется вздутие, тяжесть после еды, ухудшается усвоение нутриентов.
— Нервная система становится чувствительной.
Раздражительность, тревожность, перепады настроения — не «характер», а перегруз.
Почему это опасно?
Тело может долго компенсировать стресс, но ресурс не бесконечен.
Когда компенсация заканчивается, появляются симптомы — и кажется, что «всё сломалось сразу».
Что действительно помогает:
• регулярный сон и режим;
• достаточное питание (особенно белок и жиры);
• магний и поддержка нервной системы;
• умеренное движение, а не изнуряющие нагрузки;
• снижение стимуляторов вместо попытки «подстегнуть себя».
Хронический стресс не ломает тело резко.
Он делает это тихо — пока не становится слишком заметно, чтобы игнорировать.
1 минута
16 января