11 подписчиков
Что сильнее всего рушит наш сон? 😴
Не стресс и не кофе. Главный враг - СВЕТ 💡
Наш мозг - древний механизм. Он засыпает, когда темно, и просыпается, когда светло. Синий свет от экранов вечером - это для него сигнал "вставать, уже день!". Он подавляет выработку мелатонина, и сон не приходит.
Что делать?
За час до сна - режим "темноты": приглушенный свет, никаких лент соцсетей, ночник вместо люстры.
Около минуты
15 января