35 подписчиков
📌 Фазы цикла: лютеиновая
Её продолжительность обычно составляет 12-16 дней. Если беременность не наступает, уровень прогестерона падает.
🍁 ОСЕНЬ СТУЧИТСЯ В ДВЕРЬ
Этому моменту лучше подойдёт решение простых задач, больший фокус внутри себя (на свои мысли и состояние).
📊 ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Растёт прогестерон, создавая ощущение стабильности и повышая чувствительность. Женщина ведёт себя более эмоционально, нуждаясь в заботе.
👩🏻🦲 СОСТОЯНИЕ КОЖНЫХ ПОКРОВОВ:
• жирная и перегруженная;
• более склонна к высыпаниям;
• защитные функции кожного барьера снижены.
✔️ Соблюдайте контроль жирности.
🍽️ ЧТО ЕСТЬ?
• продукты с магнием: шпинат, спаржа, лосось, бананы, темный шоколад 70% и выше (снижают судороги и тревожность);
• белки и витамины группы В: яйца, мясо, молочные продукты, цельные злаки (участвуют в выработке серотонина, регулирующего аппетит и настроение);
• железо: овсянка, печень, шпинат, гречка (помогают бороться с усталостью);
• омега-3: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя (уменьшают воспаление и ПМС).
➖ ЧТО ИСКЛЮЧИТЬ?
Кофеин, алкоголь, сахар, трансжиры (усиливают раздражительность и отёки).
💡 ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЬЗА
Чай с ромашкой (успокаивает), чай из листьев красной малины (помогает снизить спазмы).
👫 ЧТО ДЕЛАТЬ МУЖЧИНЕ?
Окружите свою половинку заботой. По возможности находитесь рядом в период повышенной чувствительности, не нарушая спокойствия.
❗ Материал выполнен в обобщающей форме и преследует просветительские цели
"Умная женщина - та, в обществе которой можно держать себя как угодно глупо" (Поль Валери).
Если информация была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал - впереди ещё много интересного! 🍀
#ЭстетикаПростого #ПрактичныеРешения #ВремяДляСебя #Цикл #ФазыЦикла #ЛютеиноваяФаза #ПМС #Предменструальныйсиндром #Замедление #Покой #Здоровье #ЖенскоеЗдоровье #Гинекология #Спорт #Гормоны #ГормональныйФон #СостояниеКожи #Питание #ИнтуитивноеПитание #ЧтоДелать #МужскоеИЖенское #Факты #Биохакинг #Психология #Саморазвитие #Осознанность #МентальноеЗдоровье #ДобрыеПеремены #ПольВалери
1 минута
15 января