86 подписчиков
• Как реально работает тестостерон
1. Всё начинается в мозге
Гипоталамус -> гипофиз -> яички
Если сбой в цепочке - гормон падает.
2. Строительный материал - холестерин
Из него синтезируется тестостерон.
Экстремально низкие жиры в рационе = риск снижения гормона.
3. Сон = гормоны
Основной выброс тестостерона происходит ночью.
Хронический недосып + уровень на 10-30%.
4. Стресс = минус тестостерон
Кортизол блокирует выработку гормона.
Постоянное напряжение = гормональный откат.
5. Лишний жир = больше эстрогена
Жировая ткань превращает тестостерон в эстроген.
Чем выше процент жира - тем ниже Т.
6. Витамин D важен
Рецепторы есть в яичках.
Дефицит -> снижение чувствительности к ЛГ.
7. Щитовидка рулит обменом
Сбои = проблемы с тестостероном.
8. Психика влияет напрямую
Тревога, депрессия, хронический стресс -> гормон падает.
Около минуты
14 января