4 подписчика
Новогодние праздники прошли под знаком зажора и запоя. Этакий длительный читмил получился.
Наела обратно примерно 3 кг. Один сразу ушёл, видимо, вода. С остальными пока борюсь. С одной стороны жалко потерянного времени, с другой - не стала себя ругать. Что толку заниматься самоедством. Лучше эту энергию в зале отдать ))
Последняя тренировка в старом году была 30 декабря, и то дома. Но очень плодотворная получилась. Попробовала выпады. Очень тяжело, получалось только если придерживаться за комод. Сломанная лодыжка не полностью держит пока, надо разрабатывать дальше.
В зал я вернулась только вчера, 13 января. Вторник, день кардио )) Напедалила 20 км и ушла.
А сегодня была полноценная силовая тренировка:
Разминка на дорожке, потом подъем ног и гиперэкстензия 4*15;
Приседания + румынская тяга с гантелями по 10 кг 4*15;
Подъем таза на коврике + пресс 4*15;
Блок за голову + блок к поясу по 25 кг 4*15;
Махи гантелями по 1 кг в стороны и перед собой + вверх 4*15;
Как-то так сегодня.
Около минуты
14 января