5 подписчиков
Как формирование внутренних опор помогает прожить травму насилия.
Травма насилия — это не просто «плохое воспоминание». Это глубокий разлом внутри: будто земля ушла из-под ног, а доверие к миру и себе рассыпалось на осколки.
Многие думают, что «надо забыть» или «просто двигаться дальше». Но настоящая работа — не в том, чтобы стереть боль, а в том, чтобы восстановить внутреннюю опору. Потому что без опоры невозможно ни стоять, ни идти.
Внутренние опоры — это то, что даёт тебе чувство безопасности даже тогда, когда внешний мир кажется враждебным.
Это может быть:
▫️голос, который говорит: «Ты не виновата» — даже если раньше тебе говорили обратное;
▫️привычка замечать, что ты сегодня приготовила себе чай, надела любимое платье или просто вышла на прогулку — и это уже победа;
▫️осознание, что ты имеешь право на границы, на «нет», на своё пространство;
▫️понимание: «Я больше не там. Я здесь. И я могу заботиться о себе».
Формирование внутренних опор — не разовое решение, а ежедневная практика. Иногда — через слёзы, иногда — через тишину. Но каждый раз — через признание своей ценности, даже если она пока кажется хрупкой.
Свои внутренние опоры я выстраивала, формировала десятилетие после травмы насилия. Но тебе не обязательно столько времени.
Если ты прошла через насилие — ты не обязана «быстро выздоравливать».
Ты имеешь право идти своим темпом. Главное — не идти в одиночку. И помнить: внутри тебя уже есть всё, что нужно, чтобы снова почувствовать землю под ногами. Просто иногда этому нужно время… и немного поддержки.
Ты не одна.❤️🙏 Дальше я конкретно поделюсь, как именно можно восстанавливать, формировать свои внутренние опоры.
#внутренниеопоры #травманасилия #кризисныйпсихолог
1 минута
13 января