1 подписчик
www.b17.ru/go_9C6
В терапии часто возникает вопрос, как найти опоры в сложные периоды жизни. Ведь часто бывает так, что «почва уходит из-под ног» и не хватает стабильности. Важно понимать, что такое опоры и как их найти.
Какими бывают опоры?
Внешние опоры . Ими могут быть другие люди, которые могут поддержать в сложные периоды жизни: семья, друзья, коллеги, сообщества, психологи. Также внешней опорой может выступать работа или какая-либо деятельность, увлечения.
Внутренние опоры — это качества и факторы, которые помогают чувствовать себя в безопасности и сохранять стойкость перед лицом жизненных трудностей. Некоторые из них:
Жизненные установки и ценности. Они позволяют действовать согласно своим моральным принципам.
Жизненный опыт. У каждого есть таланты, приобретённые умения и навыки. Опыт даёт уверенность в себе.
Материальные ценности. Они не могут быть ключевой опорой, но в кризисных ситуациях способны выступать своеобразным антистрессом.
Положительные примеры. Это может быть реально существующий человек, чьи поступки восхищают и вдохновляют, или герой книги или фильма.
Индивидуальные способы самоподдержки. Такими опорами могут стать книги, танцы, пение, музыка, спорт, прогулки, общение, помощь другим или свои варианты, которые ранее вам уже помогали и выручали вас.
Чем больше опор, тем легче проживать сложные жизненные этапы. Если внутренних опор недостаточно, можно укрепить и развить их с помощью психотерапии и работы с психологом.
1 минута
13 января