11 подписчиков
🕳️ «Я просто хочу чувствовать себя в безопасности»- как фобия превращается в тюрьму
Многие полагают, что фобия - это просто сильный страх .
Но на самом деле это ловушка, которую человек строит сам, пытаясь обрести контроль над тревогой.
Вы боитесь:
оставаться один в общественном месте (вид агорафобии),
оказаться в толпе или в лифте (клаустрофобия),
заболеть (ипохондрия),
потерять контроль над собой (ОКР отношений или страхи «сойти с ума»)?
И что вы делаете?
→ Избегаете «опасных» мест.
→ Просите близких быть рядом.
→ Проверяете пульс, дыхание, мысли снова и снова.
→ Ищете подтверждения, что «всё в порядке».
Кажется, что так вы защищаетесь. Но на самом деле кормите свой страх.
Джорджо Нардоне, основатель краткосрочного стратегического подхода, пишет:
«Фобик не столько боится внешней угрозы, сколько боится своей собственной реакции на неё. И чем больше он пытается контролировать эту реакцию, тем сильнее теряет контроль».
Это парадокс:
🔹 Вы боитесь упасть в обморок → начинаете следить за своим давлением → сердце учащается → вы паникуете.
🔹 Вы боитесь «разлюбить» партнёра → анализируете каждое чувство → чувства исчезают → вы в отчаянии.
🔹 Вы боитесь заболеть → проверяете тело каждый час → находите «симптомы» → бежите к врачу.
Страх усиливается не из-за реальной опасности, а из-за попытки её предотвратить.
Но есть выход и он тоже парадоксален.
Вместо того чтобы бежать от страха, стратегическая терапия предлагает:
Прекратить избегание- вернуться в «опасные» ситуации.
Перестать искать защиты - временно отказаться от помощи близких.
Намеренно вызывать страх - в безопасной обстановке представлять худшие сценарии… и позволять им разворачиваться.
Звучит безумно?
Но именно так мозг понимает: «Если я могу пережить даже самое страшное воображаемое , то на самом деле я в безопасности».
И тогда страх не исчезает , он теряет власть.
💡 Главный вывод:
Безопасность - это не отсутствие угрозы. Это доверие к себе.
Фобия - не слабость. Это признак того, что вы слишком долго пытались быть «идеально контролируемым» человеком.
Позвольте себе быть уязвимым и вы удивитесь, насколько вы сильны.
#фобии #тревога #паническиеатаки #стратегическаятерапия #нардоне #психология #дзен #страхи #какперестатьбояться
1 минута
Сегодня