1198 подписчиков
Практика стабилизации состояния
Когда внутренний фон «скачет», не нужно сразу что-то менять или исправлять. Сначала важно вернуть устойчивость.
Техника на 3–4 минуты
1️⃣ Сядь или встань так, чтобы тело чувствовало опору.
2️⃣ Сделай спокойный вдох через нос.
3️⃣ На выдохе медленно выдохни через рот, чуть дольше, чем вдох.
4️⃣ Переведи внимание в центр тела — область груди или живота.
5️⃣ Представь ровную горизонтальную линию. Это твой внутренний уровень.
6️⃣ С каждым выдохом ощущай, как состояние выравнивается и становится спокойнее.
Не нужно добиваться «идеального» ощущения. Достаточно, чтобы стало чуть ровнее, чем было.
Эту практику можно делать несколько раз в день — особенно в моменты перегруза или эмоциональных всплесков.
Сохрани, чтобы практика была под рукой 🤍
Около минуты
13 января