3 подписчика
Почему ритуал перед сном работает только через неделю
Вы начинаете делать всё правильно: выключаете телефон за час, читаете книгу, пьёте травяной чай. А заснуть всё равно не получается. Бросаете на третий день, потому что «это не работает». Знакомо?
Вот что важно понять: мозгу нужно минимум 7 дней, чтобы связать ваши действия с командой «пора спать». Первые дни ритуал — это просто набор движений. Но где-то к концу недели тело начинает узнавать сигнал. Вы открываете книгу — и организм уже готовится ко сну. Это не магия, это обычная привычка, которой нужно время.
Попробуйте выбрать 2-3 простых действия и повторять их ровно неделю, даже если кажется, что бесполезно. Многие удивляются, как меняется засыпание на 6-7 день. Если интересны такие простые находки про сон — подписывайтесь, делюсь тем, что реально помогает без сложных схем.
Около минуты
12 января