41 подписчик
Учимся держать психологический удар
Умение «держать» психологический удар - лучшая защита от многих стрессов. Как же его «держать» в трудной ситуации?
Прежде всего нужно понять, что сильными не рождаются, ими становятся в результате многочисленных тренировок.
Вот какой тренинг предлагают профессиональные психологи.
Представьте себе, что ваша грудная клетка — это дверной проем. Вдох — сквозняк, выдох — сквозняк меняет направление. Этот гуляющий внутри тела сквозняк легко и быстро вентилирует ваши эмоции.
В ваш адрес кто-то произнес обидные слова? Мысленно распахните дверцу для гуляющего сквозняка, и обидные слова уже не западут в душу, не лягут камнем на сердце. Вдох - сквозняк, выдох - сквозняк.
И еще: не вдыхайте воздух в то время, пока говорит ваш хулитель, дождитесь момента, когда он на секунду сделает паузу, чтобы вдохнуть, и делайте вдох только одновременно с ним.
Около минуты
Вчера