4 подписчика
Чего ждать от первой консультации у психолога?
Страхи и мифы
Друзья, решиться записаться к психологу — уже большой шаг, вы большие молодцы!
Часто ему предшествует фонтан сомнений и страхов: «А что он подумает?», «Я же буду плакать, это неловко», «Меня будут осуждать» или «Он сразу пропишет таблетки».
Давайте разберемся, что на самом деле происходит на первой встрече. Это не так страшно, как кажется. Наоборот же это станет началом пути к пониманию себя
Что это на самом деле?
Первая сессия — это знакомство и диагностика. Её главная цель — понять, сможете ли вы с психологом работать вместе и наметить пути решения вашего запроса.
1️⃣Знакомство и контракт. Специалист представится, расскажет о своем подходе, правилах работы (конфиденциальность, время сессий, оплата). Это создает ощущение безопасности.
2️⃣Ваша история. Психолог задаст вопросы о том, что привело вас к нему. Вы можете рассказывать столько, сколько считаете нужным. Можно говорить «Я пока не готов/а об этом говорить».
3️⃣Прояснение запроса. Вместе вы сформулируете, чего бы вы хотели достичь в результате терапии. Например: «справляться с тревогой», «научиться выстраивать личные границы», «пережить расставание».
4️⃣План работы. Психолог ориентировочно расскажет, как может выглядеть процесс, и обсудит с вами следующие шаги.
Чего не будет на встрече с психологом?
Осуждения и критики
Доведут до слёз (Слезы — это нормально, но не обязательная программа)
Советы и указания, как жить
Сразу отправят к психиатру и заставят пить таблетки
Обвинение родителей (иногда корни проблемы совсем в другом)
Обесценивание проблем
Чего ждать на самом деле?
Поддержки и принятия.
Активного слушания (вас действительно услышат).
Профессиональных вопросов,которые помогут вам по-новому взглянуть на ситуацию.
Чувства облегчения от того, что наконец-то можно выговориться в безопасном пространстве.
Возможности не бояться быть собой.
📎Первый шаг — самый сложный. Но он ведет к диалогу с собой, к пониманию и, в конечном итоге, к переменам.
А вы боялись своего первого похода к психологу? Что вас останавливало больше всего? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга! 💌
1 минута
11 января