4 подписчика
Как войти в рабочий ритм без выгорания?
Вход в рабочий ритм после перерыва, особенно после праздников, может представлять сложность. При должной организации можно снизить риск выгорания и восстановить продуктивность плавно и устойчиво.
👉🏼Рекомендации:
💭Мягкий старт: начинайте с простых задач; первые дни используйте для планирования и настройки приоритетов.
🚨Один приоритет: выберите главную задачу на неделю и работайте по принципу «одна задача за раз».
🧑🏻💻Рабочее место: приведите пространство в порядок и отключите уведомления.
🍅Перерывы: применяйте технику Помодоро (25/5) и делайте длинные паузы каждые 1–2 часа.
🕰️Границы: установите чёткие рабочие часы и отказывайтесь от лишних обязательств.
🧘🏻♂️Забота о себе: регулярные физические упражнения и практики релаксации для восстановления энергии.
Около минуты
11 января