83 подписчика
Воскресный переполох: Когда терапия попадает на домашнее поле битвы
Друзья, доброе воскресенье! 🪁
Знакомая ситуация: вы с партнером сходили к психологу (или прочли умную книгу), получили ценные рекомендации и полны решимости общаться «как взрослые и осознанные люди». А в итоге... получается самый абсурдный диалог на вашей кухне.
Представьте себе классический бытовой спор про невынесенный мусор.
До терапии это звучало бы так:
– Ты опять забыл выбросить пакет! Тебе что, сложно дойти?
– Да у тебя самой вечно всё валяется! Не начинай!
А вот диалог после пары сеансов у психолога. Оба силятся применять «Я-сообщения» и «активное слушание».
Она (с глубоким, «осознанным» вдохом):
– «Я-сообщение: Когда я вижу переполненное ведро, я чувствую легкую тревогу и беспомощность, потому что для меня важен порядок. Мне бы хотелось обсудить, как мы можем разделить эту ответственность».
Он (моргнув, пытаясь вспомнить технику «отражения чувств»):
– «Правильно ли я понимаю, что ты испытываешь тревогу и... э... беспомощность в связи с моим вкладом в экологию нашей кухни?»
– Да! Именно! И я бы хотела услышать твои мысли.
– «Мои мысли... Я-сообщение: Когда я слышу про мусор в воскресенье утром, я чувствую... атаку на мою способность запоминать, и мне становится грустно, потому что я ценю наше мирное утро».
Наступает пауза. Они смотрят друг на друга. Углы губ начинают дрожать.
– Ты... ты как в учебнике заговорил.
– Ты тоже! «Легкую тревогу и беспомощность»... Это ты вчера в конспекте вычитала?
– А ты «атаку на способность запоминать»! Ты теперь слово «забыл» сказать боишься? ))
И всё. Они хохочут до слёз, держась за стол. Мусор, конечно, остаётся в ведре, но напряжение улетучивается вместе со смехом.
В чём прикол? 🤔
Попытки «правильно» общаться часто выглядят нелепо, потому что:
1. Это непривычно. Мы звучим как роботы, читающие скрипт.
2. Скрываем за правильными словами старые эмоции. В фразе «Мне становится грустно» сквозит всё то же раздражение.
3. Абсурдность обнажает главное: вы оба стараетесь. Вы на одной стороне, даже воюя с мусором и учебниками по психологии.
Мораль воскресной басни: Не бойтесь выглядеть смешно на пути к чему-то хорошему. Если ваши попытки «общаться по учебнику» заканчиваются смехом — это уже отличный результат! Это значит, вы смогли выдохнуть и увидеть ситуацию со стороны.
А самое прочное в отношениях — это не идеальное соблюдение техник, а способность вместе смеяться над собой, своими ошибками и... над этим вечным мусорным ведром. 🗑️❤️
Расскажите в комментариях, а у вас были такие «терапевтические» курьезы?
Давайте посмеемся вместе!
Приглашаю на свой ТГ канал https://t.me/semeinajgarmonij
Тем, кто подпишется в ближайшие два дня, напишет мне в сообществе иях :"Хочу шпаргалку" - я вышлю чек -лист "Шпаргалка осознанности" , которая станет вашей первой помощью при срывах и в трудной ситуации.
2 минуты
11 января