4 подписчика
Почему мотивация после Нового года быстро пропадает
Под бой курантов ты столько всего загадываешь и предвкушаешь, что уже с 1 января будешь менять жизнь словно волшебник.
Но вот уже 9 число, а изменений, кроме набранных кг, пока никаких🤷♀️
Разберем причины и пути решения проблемы:
💠Ожидание эмоционального заряда
Многие рассчитывают, что праздничный подъём сам по себе обеспечит длительную мотивацию. Как правило, эмоциональный стимул кратковременен и не выдерживает повседневных реалий.
👉🏼Выбери одну простую и реалистичную цель — маленький шаг сегодня важнее больших планов завтра
💠Отсутствие системы действий
Энтузиазм без чёткого плана быстро превращается в стадию «пока-пока», когда ожидания не подкреплены шагами.
👉🏼Разбей её на микрозадачи и отмечай каждую маленькую победу — это вдохновляет продолжать.
💠Нереалистичные ожидания
Ставя чрезмерно амбициозные цели в краткие сроки, люди чаще сталкиваются с фрустрацией и утратой мотивации.
👉🏼Не жди постоянного эмоционального подъёма: формируй привычки и стабильную систему действий.
💠Потеря фокуса
В начале года легко отвлечься на новые идеи и тренды, в результате чего первоначальные задачи теряют приоритет.
👉🏼Периодически смотри назад и корректируй план — гибкость помогает идти дальше без стресса.
⚪️Для долгосрочного поддержания мотивации переходите от импульса к структуре — регулярность и маленькие шаги приведут к большим результатам.
1 минута
9 января