3 подписчика
Лучшее, с чего можно начать новый год, особенно для устранения проблем с щитовидкой и ухода с гормонов.
Это начать следить за белком и его усвоением. В данный момент в мире тотальный дефицит белка у населения.
Преимущественно у возрастной группы 45-50+ из-за снижения ферментативной функции и, как следствие, перекоса в сторону углеводистой пищи.
Это одна из основных причин, что люди начинают буквально сыпаться в 40-50 лет.
Вы тысячу раз слышали эту фразу, которой эксперты аргументируют важность этого элемента.
«Белок — строительный материал».
Эта фраза так сильно приелась людям, что уже не воспринимается всерьёз, пролетает мимо ушей, а главное — абсолютно не отображает серьёзности последствий дефицита белка и важности его контроля.
Что вам обязательно нужно понимать в этой теме, чтобы иметь качественное здоровье долгие годы.
1. В нашем организме нет депо белка, который мы можем расходовать без вреда для здоровья. Поэтому он должен поступать ЕЖЕДНЕВНО.
2. Белок — это ферменты, то, с помощью чего мы перевариваем пищу, преобразуем одно в другое. В основном они состоят из БЕЛКА.
3. Гормоны — это то, что управляет нашей жизнью от пробуждения до чувства любви. В их основе — БЕЛОК.
4. Иммунитет — наша защита. Клетка иммунитета — это тоже БЕЛОК.
5. Наши мышцы, с помощью которых мы двигаемся, — это тоже БЕЛКИ.
Есть ещё структурные белки — то, из чего состоят наши волосы, кожа, ногти.
И транспортные белки — это молекулы, которые переносят по нашему организму другие элементы.
И это только 50% того, где белок играет роль.
Поэтому, прежде чем восстанавливать своё здоровье, качество волос, кожи, работу щитовидной, снижать вес или любые другие аспекты, необходимо обратить внимание на количество потребляемого белка и его усвоение. Повторюсь, особенно если вам уже 45+.
___________
Минимальная норма белка для обычного человека — это 1 грамм УСВОЕННОГО белка на 1 кг веса.
___________
Какие анализы сдать, чтобы оценить ситуацию?
Общий белок — оптимум 74/75 г/л.
Альбумин — оптимум 60% от общего белка.
*При воспалениях анализ на белок может быть завышен. Проанализируйте свой рацион на реальное количество белка.
___________
Копрограмма (анализ кала) — более бюджетный вариант.
Мышечные волокна без исчерченности — следы непереваренного белка.
Мышечные волокна с исчерченностью (в большом количестве) — следы непереваренного белка.
Клостридии — усиление гниения в кишечнике белковых веществ вследствие недостаточной обработки белка в желудке или кишечнике.
___________
Это первая часть постов по теме белка, ещё собираюсь написать о:
Важности белка для щитовидной железы и ухода с гормонов.
Как помочь усвоению белка.
Последствия дефицита белка.
По традиции поставьте 🔥 под этим постом, если было полезно и вам интересна эта тема. И просто сделать перекличку, что все живы после нового года)
2 минуты
9 января