56 подписчиков
🥇Золотая эпоха бодибилдинга 🏆
⇢ Золотая эра бодибилдинга — период в истории этого вида спорта, который обычно датируется 1960-ми и 1970-ми годами. Это время считается вершиной эстетики и классического подхода к развитию мышц, когда акцент делался не только на массивность, но и на гармонию, пропорции и симметрию.
📌 Основные характеристики - Золотой эры:
- Фокус на эстетике. В отличие от современного бодибилдинга, где часто преобладает максимальная масса, спортсмены Золотой эры стремились к сбалансированному, "классическому" телосложению.
- Методы тренировок. Акцент делался на свободные веса, тяжелые базовые упражнения (жимы, приседания, становая тяга), высокую интенсивность и разнообразие.
- Минералы и питание. Использование натуральных продуктов и адекватное питание без чрезмерного увлечения добавками.
- Скромность и харизма. Многие атлеты обладали яркой индивидуальностью и умением вдохновлять.
📌 Знаковые фигуры и факты:
- Арнольд Шварценеггер — самый известный бодибилдер золотой эры. Пятикратный обладатель титула Mr. Olympia (1970–1975). Его харизма и успехы вывели бодибилдинг на мировой уровень.
- Франко Коломбо — близкий друг и партнер Арнольда, обладатель гармоничного телосложения и трехкратный Mr. Olympia.
- Сергей Константинов, Фрэнк Зейн и Сергей Бубка (хотя Бубка – легкоатлет и не бодибилдер, иногда его мышечная форма упоминается как эталон в 70-х).
📌 Почему этот период так почитаем ⁉️
1. Возрождение классической фигуры. Спортсмены были вдохновлены "Золотым каноном" античности, когда тело должно быть и сильным, и красивым.
2. Рост популярности в массах. Кино, ТВ и журналы популяризировали бодибилдинг, сделав его массовым хобби.
3. Воздействие на современный бодибилдинг. Практически все современные тренажерные залы и подходы берут корни из методов этой эпохи.
♻️ Заключение:
🦍 Золотая эра бодибилдинга — это не только о мышцах, это о философии спорта, стремлении к красоте, дисциплине и личной харизме. Сегодня многие продолжают черпать вдохновение из тех времен, а классические пропорции и эстетика остаются мечтой для сотен тысяч атлетов по всему миру.
😈 Пишу несколько рекомендаций по книгам и фильмам о золотой эре бодибилдинга, которые помогут глубже понять дух и историю этого периода:
😎 Книги:
- "Arnold: The Education of a Bodybuilder" — автобиография Арнольда Шварценеггера, рассказывает о его пути и философии тренировок в эпоху 60-70-х.
- "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding" (Арнольд Шварценеггер) — настольное руководство с историей, техниками и советами по тренировкам и питанию.
- "Pumping Iron" (по книге Чарльза Гласса) — глубоко раскрывает культуру бодибилдинга и жизнь спортсменов в Золотую эру.
- "Franco Columbu: Arnold's Iron Brother" — о жизни и тренировках Франко Коломбо, близкого соратника Арнольда.
😎 Фильмы:
- "Pumping Iron" (1977) — культовый документальный фильм о подготовке к чемпионату Mr. Olympia 1975 года с участием Арнольда и других легенд.
- "Generation Iron" (2013) — современное продолжение, в котором много отсылок к классической эпохе бодибилдинга.
- "Bigger" (2018) — биографический фильм об Арнольде Шварценеггере и начале бодибилдинга как массового спорта.
📌 Возьми на заметку:
♻️ Эти источники отлично помогут понять, как создавалась золотая эра бодибилдинга, познакомиться с личными историями спортсменов и философией тренировок того времени.
2 минуты
9 января