15 подписчиков
Я заметил одну штуку: если утром сразу берёшь телефон — день уже 'украден'.
Мозг получает первый дофаминовый удар от уведомлений, и потом весь день тянет 'ещё раз проверить'.
Мой простой антидот: первые 30 минут после пробуждения — без телефона.
Вместо этого: вода, свет у окна, 5 глубоких вдохов или просто постоять на балконе.
Через 3–4 дня мозг перестаёт 'чесаться', а фокус утром становится как лазер.
А у тебя как? Телефон в руки первым делом или держишься?"
Телефон утром — первое, что берёшь в руки?
👉Да, сразу после будильника
👉Через 5–10 минут
👉Через 30+ минут
👉Вообще не беру утром
Около минуты
20 января