40 подписчиков
- Я бы не начинала с жестких ограничений.
Ни диет на воде, ни тренировок каждый день, ни обещаний, которые невозможно выдержать.
- Первое, что я бы сделала - упростила.
Убрала хаос в питании, вернула регулярные приемы еды, перестала прыгать от схемы к схеме. Я бы начала с активности, которая не пугает.
Короткие тренировки, простые упражнения. Без ощущения, что нужно выжать из себя все.
- Сделала бы ставку на регулярность, а не интенсивность.
Лучше 10 минут каждый день, чем час раз в неделю и откат.
- Я бы наладила базовые вещи.
Вода, сон, минимальная активность в течение дня, без них тело не реагирует.
- Перестала бы ждать быстрых результатов.
Сначала меняется самочувствие, потом привычки и только потом - форма.
- Я бы убрала давление и самонаказание.
Пропуск - не провал, откат - часть процесса, возврат - вот что важно.
- Я бы выстраивала систему, а не период.
Не на месяц, а на жизнь, в которой есть усталость, праздники и обычные дни.
- Порядок в теле начинается не с идеальности.
А с спокойного, повторяемого темпа, который можно выдержать долго.
Около минуты
18 января