12,8 тыс подписчиков
Выжить после 5-го января
Как вернуться в реальность? Чек-лист по выходу из затяжных праздников без последствий для психики
Каникулы перевалили за экватор. Оливье доеден, запасы спиртного подходят к концу, а в зеркале — «чужой» человек. Для многих это время становится ловушкой: попытка опохмелиться превращается в полноценный запой, а депрессия после праздников выбивает из колеи на месяцы.
Вот ваш план экстренной эвакуации в нормальную жизнь:
1. «Правило стоп-крана»
Самое важное — никакой «лечебной дозы» утром. Если вам плохо, алкоголь не лечит, а лишь отодвигает муку, делая её вдвое сильнее через пару часов. Если не можете остановиться сами — это уже не похмелье, это абстиненция. Нужна помощь врача.
2. Восстановление солевого баланса
Алкоголь вымыл из вас магний, калий и кальций. Отсюда — тремор, тревога и тахикардия.
Что пить: Рассол (настоящий, не уксусный!), минералку с газом (выпускайте пузырьки), айран или кефир.
Табу: Крепкий чай и кофе. Они «разгоняют» сердце, которое и так работает на пределе.
3. Витаминный удар по депрессии
Алкоголь уничтожает витамины группы В. Именно поэтому после праздников мир кажется серым и безнадежным.
Помощь: Аптечные комплексы витаминов группы В и ударная доза витамина С помогут мозгу начать вырабатывать дофамин самостоятельно, без «допинга».
4. Сон — лучший реаниматолог
Мозг после каникул перевозбужден. Постарайтесь наладить режим уже сейчас. Если не спится — используйте легкие травяные сборы (пустырник, валериана). Избегайте гаджетов за 2 часа до сна: синий свет экрана только усиливает праздничную бессонницу.
5. Честный аудит: Похмелье или Запой?
Проверьте себя:
- Дрожат руки так, что трудно удержать стакан.
- Вы не спали более 24 часов.
- Появились слуховые галлюцинации (кажется, что зовут по имени или играет музыка в другой комнате).
Срочно вызывайте специалистов! Это предвестники «белой горячки».
Когда пора признать поражение и позвонить нам?
Если вы или ваш близкий не можете прекратить пить более 3 дней подряд — это запой. Самостоятельный выход из него после 40 лет или при наличии хронических болезней — это риск инсульта или инфаркта.
Мы в «Центрах Восстановления» помогаем вернуться в строй быстро и анонимно:
Капельница на дому: Очистим кровь и восстановим сон.
Поддержка печени и сердца: Защитим органы от продуктов распада этанола.
Психологическая помощь: Уберем чувство вины и тревоги.
Начните рабочий год в форме, а не в реанимации.
Горячая линия 24/7: +7 (800) 600 39 60
Все звонки бесплатные и конфиденциальные.
2 минуты
5 января