48 подписчиков
Наткнулся на короткое видео с принципами академика Амосова — и там всё максимально просто, без модных терминов 👌
Смысл такой: здоровье держится не на «волшебных» схемах, а на базовых вещах — движение 🚶♂️, умеренность в еде 🍽️ и дисциплина 🧠.
Если мышцы не получают нагрузку — тело постепенно слабеет, и это часто списывают на «возраст» 😒
Лишние калории и лишний вес — лишняя нагрузка на организм ⚖️
И ещё важный пункт — дыхание: без него нет нормального восстановления 😮💨
Минимум на сегодня (без героизма) ✅
🚶♂️ 20–30 минут ходьбы
💪 10–15 минут простых упражнений
🍽️ порция чуть меньше или без перекуса
🫁 2 минуты спокойного дыхания
Напишите в комменты: что вам проще внедрить уже сегодня — ходьбу 🚶♂️ или питание 🍽️?
Продолжение — в моём Telegram-канале ЗДОРОВАЯ ЕДА: простые идеи, что приготовить и как питаться без перегибов. Подписывайтесь.
Около минуты
4 января