17 подписчиков
Почему колаген в виде БАД — разумный выбор для сохранения молодости и здоровья
Коллаген — это не просто модное слово в индустрии красоты. Это белок, который составляет 30% от общей массы белка в нашем организме и 70% — в коже. Он отвечает за её упругость, эластичность и увлажнённость, а также за здоровье суставов, волос и ногтей. После 25 лет его выработка начинает снижаться, и мы замечаем первые признаки старения. Можно ли восполнить его дефицит? Да, и БАДы с коллагеном — один из самых эффективных способов.
Почему пищевые источники коллагена — не всегда достаточно?
Наш организм может получать коллаген из пищи: костных бульонов, холодца, рыбы, яичного белка. Но есть нюансы:
· Термическая обработка может разрушать структуру белка.
· Объёмы потребления: чтобы получить необходимое количество, нужно регулярно и много есть определённые продукты.
· Усвояемость: организм должен расщепить поступивший белок на аминокислоты и затем собрать свой собственный коллаген. Это долгий процесс, эффективность которого с возрастом падает.
Преимущества коллагена в форме БАД
1. Высокая биодоступность. Современные БАДы, особенно гидролизованный (пептидный) коллаген, уже расщеплены на мелкие пептиды. Они легко всасываются в кишечнике и быстрее попадают в нужные ткани — кожу, суставы.
2. Доказанная эффективность. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярный приём коллагеновых пептидов:
· Увеличивает увлажнённость и эластичность кожи, уменьшает глубину морщин.
· Способствует укреплению суставов, снижает дискомфорт при физических нагрузках.
· Укрепляет ногти и волосы, ускоряя их рост.
3. Удобство и точная дозировка. В одной порции саше или капсуле содержится точное, научно обоснованное количество активного вещества.Не нужно рассчитывать, сколько бульона выпить.
4. Комплексный состав. Часто БАДы с коллагеном обогащены:
· Витамином C — критически важен для синтеза собственного коллагена.
🍊 · Гиалуроновой кислотой — для глубокого увлажнения.
🍊 · Экстрактами растений (например, кремнием) для усиления эффекта.
Как выбрать и на что обратить внимание?
· Тип коллагена: I и III типы — для кожи, волос, ногтей. II тип — для суставов и хрящей.
· Форма: гидролизованный (collagen peptides) — лучшая усвояемость.
· Дозировка: оптимальная — от 5000 мг (5 г) в сутки.
· Длительность приёма: курс должен составлять не менее 3 месяцев, так как обновление клеток кожи — процесс медленный.
· Доверяйте качеству: выбирайте бренды с хорошей репутацией, проверяйте сертификаты.
Важно: БАДы — это дополнение к рациону, а не замена сбалансированного питания и здорового образа жизни. Перед началом приёма, особенно при наличии хронических заболеваний, желательно проконсультироваться с врачом.
🔬 Вывод
Коллаген в виде БАД — это разумный, научно обоснованный выбор для тех, кто хочет действовать на опережение в вопросах старения или уже борется с его признаками. Это удобный, эффективный и безопасный способ поддержать красоту изнутри, подарив коже упругость, а суставам — лёгкость движений.
Заботьтесь о себе осознанно!
#коллаген #БАД #красотаизнутри #здоровье #уходзасобой #молодостькожи #Полезное
---
2 минуты
4 января