35 подписчиков
На днях я вдруг осознала: не всем удаётся подружиться со своими мыслями. И мне это тоже давалось непросто — не по щелчку пальцев. Даже сейчас бывают моменты, когда с этим трудно.
Зато с детства мне легко даётся состояние, которое я называю «зависанием»: взгляд устремлён в одну точку, а внутри — тишина. Даже если мысли присутствуют, они настолько отстранены от осознанного «пережёвывания», что кажется — их и вовсе нет. Внутри — пустота, снаружи — лишь видимость задумчивости. Часто меня выводили из этого состояния вопросом: «О чём задумалась?» — а я, честно говоря, ни о чём. Просто пребывала в своём первозданном, незаполненном состоянии.
Возможно, именно эта способность «зависать» помогла мне позже освоить более целенаправленную практику — медитацию. Она смягчила одну из главных трудностей: научиться не бороться с потоком мыслей, а принимать его.
Но в моём окружении есть люди, которые, пытаясь медитировать, сталкиваются с обратным: их сознание превращается в бурный, неуправляемый поток. И они теряются, не зная, как с этим справиться. Проблема, как мне кажется, в том, что они слишком усердно стараются контролировать процесс.
Мысли — естественная функция ума. Пытаться их остановить — всё равно что пытаться перестать дышать. Попробуй задержи дыхание. Что случится? Ты не сможешь удержать его надолго — организм сам вернёт дыхание, и, возможно, с утроенной силой.
Так и с мыслями: они были, есть и будут. Их не нужно гасить. Они — как река. Если попытаться перекрыть поток плотиной, сначала может показаться, что ты победил тишину. Но за дамбой будет накапливаться всё больше и больше — пока в какой-то момент она не прорвётся с разрушительной силой.
Лучше быть с мыслями как пастух с коровами: выведи их на пастбище — и отпусти. Наблюдай, но не вмешивайся.
В даосизме и буддизме есть прекрасное понятие — у-вэй (или у-вэй шэнь), «недеяние». Именно его, как мне кажется, и следует практиковать в медитации. Не делай ничего. Просто следи: как мысли возникают, кружат в сознании и исчезают. Как рыбки в пруду — всплывают на поверхность, слегка колыхая гладь воды, а потом снова уходят в глубину.
1 минута
2 января