Существует простой ритуал: короткий холодный душ с макушки — всего 10 секунд, затем тёплый воздух комнаты и растирание полотенцем. Холод — это контраст. Кожа получает резкий, но короткий сигнал, сосуды поверхностного слоя рефлекторно сужаются, а затем, уже в тепле комнаты, раскрываются шире, улучшая приток крови к мышцам и мозгу. Для лица и шеи краткое охлаждение — это как утренний «тонус»: просыпается овал, а кожа лучше принимает крем. Но помните: секунды, не минуты. Наша цель — взбодрить, а не переохладить. Достаточно именно короткого сигнала. Подготовка. Проветрите ванную, постелите нескользящий...