24 подписчика
Правила пищевого поведения в праздники 🎄🥗
🎄 Новогодние и рождественские торжества полны вкусных угощений, и легко поддаться соблазнам. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте рекомендациям:
🍽️ Дробное питание. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы всегда оставаться сытыми.
🥩 Предпочитайте белки. Нежирные мясные и рыбные блюда лучше запекать или готовить на пару. Выбирайте говядину, кролика, курицу или индейку.
🐟 Полезные жиры. Включайте в рацион рыбу, орехи, семечки и растительные масла.
🥗 Больше овощей🥦 и фруктов🍏. Они богаты клетчаткой, хорошо утоляют голод и помогают усваивать тяжелую пищу.
💧 Пейте воду. Это улучшит работу пищеварительной системы.
💃⛷️ Двигайтесь больше. Физические упражнения помогут снять дискомфорт и улучшить пищеварение.
⚠️ Соблюдайте сроки хранения. Будьте внимательны к оставшимся блюдам. Заправляйте салаты соусами только перед подачей, чтобы избежать размножения микробов.🥗🦠
🧼 Гигиена. Мойте руки и продукты перед едой. Используйте разные разделочные доски для сырых продуктов и готовых блюд.🍏💧
Праздники — время для радости! Если переедание всё же произошло, следуйте советам и наслаждайтесь праздниками без вреда для здоровья!💪
Около минуты
1 января