22 подписчика
9 января
День абрикосов
И снегопад
Снегопад начался ещё вечером и занесло по колено
И плод моих трёх часовых поисков. Помада с глиттером в тоне 23
Всерьез задумавшись над коллагеном и эластином ввиду отказа от костно субпродуктного
Фрукты и овощи красного цвета содержат коллаген: перец красный, вишня, клубника, помидоры, малина ...
грибы,
спаржа,
бобовые и соя.
А фрукты богатые витамином С необходимы для производства коллагена: апельсин, киви, грейпфрут, манго, ананас и некоторых других. Например, лимон не стимулирует производство коллагена, но и действует, как антиоксидант.
Яйца являются лучшей пищей для нашей кожи, ведь в них большая концентрация ценных белков и витаминов группы В, Е, аминокислот и серы).
Арахис, грецкие орехи, фисташки, миндаль также стимулирует выработку коллагена.
Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт и т.д.) благотворно влияют на производство коллагена благодаря высокому содержанию белка.
Нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат серу в своём составе (чеснок, лук, сельдерей, огурцы, оливки, виноград) они тоже обеспечивают хороший уровень коллагена в организме.
Чай (зеленый, белый, черный или красный) является натуральным антиоксидантом, который предотвращает снижение коллагена в нашем организме.
Желатин в организме превращается в коллаген и это тоже ценный источник животного белка.
----------
Продукты, богатые витамином C (апельсины, лимоны, киви, клубника, папайя, красный перец, брокколи и капуста).
Продукты, содержащие лизин – аминокислоту, необходимую для синтеза коллагена (говядина, рыба, яйца, тофу, соевое молоко, миндаль).
Пищевые продукты с высоким содержанием протеина, который является важным компонентом для строительства коллагеновых волокон (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, тофу и бобы).
Пищевые продукты, содержащие аминокислоту пролин, тоже являющуюся ключевым компонентом коллагеновых волокон (мясо, рыба, молоко, яйца, бобы и орехи).
Продукты, содержащие витамин E и антиоксиданты, помогающие защищать коллаген и эластин от разрушения свободными радикалами (орехи, семена, авокадо, оливковое масло и зеленые листовые овощи).
Продукты и напитки с содержанием полифенолов, обладающих антиоксидантными свойствами (зеленый чай, ягоды, темный шоколад, некоторые фрукты и овощи).
1 минута
8 января