14 подписчиков
ПП-рецепт: быстрый ужин для контроля веса 🔥
Хотите вкусно поужинать, не набирая лишние кг? Вот идеальный вариант — запеченная куриная грудка с овощами! Готовится за 30 минут, низкокалорийно (около 300 ккал на порцию), богато белком и клетчаткой. Отлично для похудения и поддержания формы 💪
Ингредиенты на 1 порцию:
• Куриная грудка — 150 г
• Брокколи или цветная капуста — 200 г
• Болгарский перец — 1 шт.
• Помидоры черри — 100 г
• Специи (паприка, чеснок, травы), соль по вкусу
• 1 ч.л. оливкового масла
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Курицу натрите специями, овощи нарежьте крупно.
3. Выложите всё на противень (сбрызните маслом), запекайте 20–25 минут.
Получается сочно, ароматно и полезно! Белок насыщает надолго, овощи дают объём без лишних калорий 😋
А вы какой ПП-ужин предпочитаете? Делитесь в комментариях! 👇
Около минуты
30 декабря 2025