1 подписчик
Как сбросить лишний вес быстро и на долго ,я знаю, а самое главное — его удержать. С чего бы я начала? Во первых, я бы не слушала ни блогеров, ни фитнес‑тренеров вслепую. Я бы начала с медицинской проверки, с честной оценки своего здоровья и целей, потому что то, что работает у одного человека, может быть опасно или бесполезно для другого.
Дальше — простые и устойчивые шаги: маленькие изменения в питании вместо экстремальных диет, регулярный режим сна, управление стрессом и постепенное введение активности, которая приносит удовольствие. Я бы училась планировать приёмы пищи, контролировать порции, готовить дома и отслеживать прогресс реалистичными метриками. И самое важное — работать над mindset: принимать себя, быть терпимой к ошибкам и находить поддержку у людей, которые понимают ваши цели.
Если коротко: я прошла путь, я знаю как сбросить вес и как его удержать — не гоняться за модными советами, а строить здоровые привычки шаг за шагом, опираясь на собственное тело и профессиональную медицину, а не на громкие обещания в интернете.
Я смогу вам помочь, я прошла через это.
Около минуты
29 декабря 2025