1 подписчик
Я смогла и ты сможешь 💪
Я была маленькой девочкой с детства, которая изо дня в день жила с лишним весом. Это было не просто число на весах — это были насмешки со стороны сверстников, смущённые взгляды взрослых, стеснение в одежде и постоянное ощущение, что я не такая, как все. В школе я пробовала разные диеты и «чудо‑системы», начинала занятия спортом с энтузиазмом, но через некоторое время вес неизбежно возвращался. Каждый откат давался мне тяжелее предыдущего: слёзы, чувство вины, унижение и страх перед новым разочарованием. Эти циклы лишний раз ломали мою веру в себя и делали меня замкнутой и осторожной.
С годами, проходя через ошибки и неудачи, я закаляла характер. Я перестала винить только себя и начала искать причины: как устроен мой организм, какие привычки мешают, как эмоции влияют на пищевое поведение. В 45 лет у меня появился удивительный поворот — вместо очередной быстрой диеты я приняла стратегическое решение. Я тщательно изучила своё тело, прошла обследования, проконсультировалась со специалистами, систематизировала информацию и поставила себе по‑настоящему амбициозную цель — минус сто килограмм за год. Это звучало пугающе, но я уже знала: главное — не рывок, а системный, планомерный подход.
Шаг за шагом я меняла привычки и отношение к себе. Я перестала воспринимать еду как награду или утешение; научилась слушать аппетит, выстраивать режим питания и выбирать продукты осознанно. Я ввела регулярную, безопасную физическую активность, постепенно увеличивая нагрузку, выстроила режим сна и уделяла внимание восстановлению. Не менее важно было работать с эмоциями: я обращалась к психологу, вела дневник, училась принимать свои чувства без самокритики. Были и срывы, и застои — но я воспринимала их как часть процесса, извлекала уроки и шла дальше. Весь путь сопровождался поддержкой врачей и близких, что помогало оставаться в ресурсном состоянии.
Сегодня, оглядываясь назад, я вижу не только потерянные килограммы, но и внутренние изменения — уважение к себе, силу воли и умение заботиться о собственном здоровье. Этот опыт стал моей миссией: теперь я помогаю другим людям, которые столкнулись с похожей проблемой. Я делюсь не только знаниями о питании и тренировках, но и личной историей, поддерживаю терпением и верой в то, что перемены возможны. Я показываю, что даже после множества неудач можно начать заново, поставить цель и, шаг за шагом, изменить жизнь к лучшему.
Если вам знакома , моя ситуация , я смогу тебе помочь. Алеся Рузимуродова.
2 минуты
29 декабря 2025