12 подписчиков
ПИЛАТЕС ПРОТИВ СТРЕССА
Возможна ли "противострессовая" тренировка в Пилатесе?
🤔 думаю, что возможно !
Чтобы отвлечься от реальности нужно сделать знакомую тренировку в потоке !
🌀Состояния потока нельзя добиться во время релаксации или отдыха, его можно испытать только при активной деятельности.
🌀Двигательный поток это когда человек может полностью погрузиться в процесс тренировки, когда исчезают все не относящиеся к ней мысли и ощущения.
🌀 То есть человек будет находиться в потоке движения и ему некогда будет заниматься мыслями, приводящими к стрессу.
🌀Тренировка должна быть достаточно трудной, чтобы заинтересовать и посильной, чтобы не отвлекаться.
🌀Будет лучше всего, если каждое упражнение в тренировке будет включать несколько небольших задач или несколько точек контроля.
🌀 Это пернаправит энергию и эмоции в нужное русло и создаст эффект потока или двигательной медитации.
🌀 Получается что PILATES MAT и есть концентрация на своём теле и ощущениях .
🌀Нужно превратить знакомые движения танец или последовательность уже знакомых движений без остановок и с контролем
1) дыхания, 2) положения таза 3) положения плеч
ИТАК, не смотря на то что весь прогрессивный мир в марте делал #marchmatness
я предлагаю весь апрель делать #АНТИСТРЕССПИЛАТЕСМАТ
1 минута
7 января