74 подписчика
Сенсация: учёные обнаружили «скрытый режим» мозга, который активируется во время сна!
Вы когда‑нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом, пока вы спите? Новое исследование, опубликованное в престижном журнале Nature Neuroscience, перевернуло представления о работе нашего сознания.
Что выяснили учёные?
Группа нейробиологов из Стэнфордского университета обнаружила ранее неизвестный режим работы мозга — так называемый «режим глубинной перезагрузки». Он активируется в фазе глубокого сна и выполняет критически важные функции:
очищает мозг от токсичных белков, накапливающихся за день;
переупорядочивает воспоминания, выделяя главное и «стирая» ненужное;
восстанавливает нейронные связи, повышая когнитивные способности.
Почему это сенсация?
До сих пор считалось, что сон нужен лишь для отдыха. Теперь же выяснилось: это сложный процесс самовосстановления, без которого мозг быстро деградирует.
Что это значит для вас?
Если вы:
спите меньше 7 часов;
часто просыпаетесь ночью;
игнорируете дневной отдых,
— ваш мозг не успевает перезагрузиться. Это ведёт к:
снижению памяти и концентрации;
риску нейродегенеративных заболеваний;
хронической усталости.
Как использовать открытие?
Соблюдайте режим сна (7–9 часов).
Создайте тёмную и прохладную спальню — это усиливает «режим перезагрузки».
Избегайте гаджетов перед сном — синий свет тормозит переход в глубокую фазу.
Важно! Учёным ещё предстоит выяснить, можно ли искусственно активировать этот режим (например, с помощью стимуляции мозга). Но уже сейчас ясно: качественный сон — не роскошь, а жизненная необходимость.
А вы высыпаетесь? Делитесь в комментариях, сколько часов вы обычно спите! 👇
(Иллюстрация: стилизованное изображение мозга в фазе глубокого сна с подсвеченными активными зонами. Цвета — глубокие синие и фиолетовые тона, символизирующие отдых и восстановление.)
1 минута
7 января