40 подписчиков
* Первая привычка - регулярное движение, а не редкие подвиги.
Не марафоны и не “убиться раз в неделю”.
А короткие тренировки, которые становятся частью дня. Именно они постепенно меняют силу, форму и осанку.
* Вторая привычка - есть так, чтобы быть сытой.
Без голода днём и перееданий вечером.
Когда питание спокойное, лицо, тело и энергия меняются быстрее всего.
* Третья привычка - сон и восстановление.
Недосып всегда виден на теле.
Когда сон налажен, снижается тяга к сладкому, уходит отёчность, появляется тонус.
* Четвёртая привычка - отказ от жёстких крайностей.
Без “всё или ничего”. Без постоянных стартов заново.
Стабильность делает больше, чем идеальность.
* Пятая привычка - перестать воевать с телом.
Когда уходит внутреннее давление, движения становятся увереннее, появляется лёгкость и другое ощущение себя, возвращается контакт со своим телом
Самые заметные изменения происходят не за ночь.
А накапливаются из простых ежедневных решений.
И именно они дают эффект, который замечают окружающие.
Когда меняется не только тело, но и отношение к себе - вопрос “что ты с собой сделала?” звучит сам собой.»
Около минуты
7 января