74 подписчика
Седалищный нерв — это самый крупный и длинный нерв в человеческом теле. Его толщина сопоставима с толщиной большого пальца руки. Когда говорят «защемило седалищный нерв», имеют в виду состояние, которое в медицине называется ишиас.
Седалищный нерв берет начало в поясничном отделе позвоночника (из пяти разных корешков), проходит через ягодицу, спускается по задней поверхности бедра и в районе колена разделяется на мелкие ветви, которые доходят до самых кончиков пальцев стопы.
Его функции: Двигательная: управляет мышцами задней поверхности бедра, голени и стопы.
Чувствительная: обеспечивает чувствительность кожи на голени и стопе.
Боль возникает не в самом нерве, а из-за его сдавления или раздражения.
Основные причины:
1. Межпозвоночная грыжа: самая частая причина (около 90% случаев). Грыжа давит на корешок нерва в месте его выхода из позвоночника.
2. Синдром грушевидной мышцы: мышца в ягодице спазмируется и «пережимает» нерв, проходящий под ней.
3. Беременность: смещение центра тяжести, расслабление связок и давление матки могут провоцировать защемление.
4. Стеноз позвоночного канала: сужение пространства, где проходит нерв.
Симптомы:
1. Боль при ишиасе сложно спутать с чем-то другим. Ее характерные черты:
2. Локализация: обычно болит только одна сторона (одна ягодица и одна нога).
3. Характер боли: стреляющая, как «удар током», жгучая или ноющая.
4. Маршрут: боль «лампасного» типа — от поясницы через ягодицу вниз по задней стороне ноги до пятки.
5. Онемение: чувство покалывания («мурашки») или потеря чувствительности в стопе или голени.
Стандартная схема помощи включает:
Мягкое движение, легкая ходьба лучше, чем неподвижность. Упражнения на растяжку: специальные позы (например, «поза голубя» из йоги или растяжка грушевидной мышцы лежа) помогают снять мышечный спазм.
Лекарства: нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) для снятия отека и боли (после консультации с врачом).
Правильное положение для сна: на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями (это снимает нагрузку с поясницы).
1 минута
7 января