15 подписчиков
2 упражнения, чтобы проснуться и убрать отёчность ☀️
Просыпаетесь с опухшим лицом и тяжёлым телом? Это классика: за ночь лимфа застаивается, и утром мы выглядим “помятыми”. Хорошая новость — всего два простых упражнения помогут разогнать лимфу, снять отёки и зарядить энергией на весь день. Делайте их прямо после пробуждения, не вставая с постели или стоя у зеркала. Займёт не больше 5 минут!
Упражнение 1: “Встряска” для всего тела (лимфодренажная вибрация)
Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх (перпендикулярно полу). Расслабьте кисти и стопы, и начните мелко трясти ими — как будто вибрируете. Делайте 1–2 минуты.
Это суперэффективно разгоняет лимфу по всему телу, выводит лишнюю жидкость и пробуждает организм. Отеки на лице, ногах и теле уходят быстрее!
Упражнение 2: Лимфодренажный массаж лица пальцами
Сидя или стоя, положите пальцы на центр лба. Лёгкими поглаживающими движениями ведите их от центра к вискам, затем вниз по щекам к шее и ключицам (по линиям лимфотока). Повторите 10–15 раз. Затем похлопайте кончиками пальцев по щекам, подбородку и под глазами (очень мягко!).
Это снимет отёчность с лица, уберёт мешки под глазами и вернёт свежий вид. Бонус: улучшит контур и цвет кожи!
Делайте эти упражнения каждое утро — и через неделю заметите, как отёки уходят легче, а энергия бьёт ключом! 💪 Если отёки сильные и постоянные, проконсультируйтесь с врачом.
Подписывайтесь на канал, ставьте ❤️ и пишите в комментариях: какие у вас любимые способы проснуться свежими? 😊
#утренняязарядка #ототеков #лимфодренаж #фитнесдома
1 минута
6 января