2 подписчика
Каждый раз надо спрашивать себя не "что я буду делать сегодня на тренировке". С упражнениями мы все уже давно разобрались. Присед, жим ногами, разгибания. В технике движений нет секретных нюансов. Мы должны спрашивать «зачем я это делаю». А еще точнее - "зачем я это делаю ТАК вместо ЭДАК" (можно добавить "именно сегодня")
С позиции "просто делать упражнения" - можно вообще не задумываться. Упражнения есть, а дальше оно как-то что-то само. Тренировки ради упражнений - это как молитвы ради вызова дождя 🥲
Но если мы понимаем, что упражнения есть инструменты, а любой прогресс есть следствие развития структур клеток и тканей, то связь "инструмент = прогресс" выглядит как-то странно и неполноценно.
Складывается впечатление, что прогресс априори зависит от инструмента.
но практика показывает, что с ОДНОЙ СТОРОНЫ есть множество вариантов прогресса зачастую противоположных друг другу, где инструменты одинаковы, или один и тот же прогресс при разных инструментах. В качестве примера - бег (инструмент) у марафонцев, спринтеров и , к примеру, боксеров. И рост мышц ног у любителей приседать (бодибилдеры, штангисты) и велосипедистов & конькобежцев.
а с ДРУГОЙ СТОРОНЫ - на лицо явное противоречие, когда люди качают ноги, т.е. используют "инструменты", а роста мышц ("результата") нет. Причем рост рабочих и максимальных весов есть, а роста массы "мяса" нет
Значит в уравнении "инструмент = результат" чего-то явно не хватает. И это "нагрузка"
Кто-то обращал внимание, кто-то нет, но тренеры (которые работают, как бы смешно это не звучало, более 3х лет) видят этих мальчиков и девочек с "упражнениями из инстаграма", где розовые гантельки, резинки амортизаторы и лица на столько сУрьёзные, будто в процессе написание диссертации. Вроде упражнения есть, техника там, углы секретные, чемпионские методики "4 по 12-15", а нагрузки нет
Нагрузка - это вообще то самое фундаментальное, что отличает марафонца от спринтера, и объединяет штангиста и велогонщика
инструмент × нагрузка = результат
Поэтому каждый раз надо спрашивать себя, "создам ли я нужную для результата нагрузку (сегодня) или я верю в упражнения, а дальше оно всё как само"
1 минута
24 декабря 2025