1862 подписчика
🎄 Предновогодние советы для спины от ИИ-доктора
Чтобы праздники прошли без боли, помните о простых правилах:
🌟Украшение ёлки и дома:
Работайте с поднятыми руками не более 15-20 минут подряд. Используйте стремянку, чтобы не перегружать шею и плечи.
🥂Застолье:
Каждые 30 минут за столом — 10 минут движения (пройдитесь, помогите с угощениями). Это снизит нагрузку на поясницу.
🎁Переноска подарков и покупок
При подъеме тяжелого — приседайте, а не наклоняйтесь. Держите спину прямой, нагрузку — ближе к телу.
🧊⚠️ Осторожно, гололедица!
Падение = высокий риск травмы. Ходите мелкими шагами, слегка согнув колени. Руки свободны (не в карманах!) для баланса.
🧘♂️Восстановление
Используйте выходные для мягкой утренней растяжки и спокойных прогулок. Дайте спине отдохнуть от годового напряжения.
Следуйте этим советам, чтобы сохранить спину здоровой в праздничные дни! 💫🎉
#реабилитация #спина #больвспине #мануальнаятерапия #новыйгод
Около минуты
24 декабря 2025